作者：趙亭瑋 營養師
根據衛生福利部於2017年1月24日最新統計指出，台灣地區近五年來，25到44歲女性，平均每年約有2480人因不孕的問題就診，其中又以30到34歲女性人數最多，平均每年約4020人因無法順利懷孕而苦惱。台灣婦女不孕比率佔10~15%，也就是說，將近每7對夫婦就有1對不孕！20-35歲黃金生育期，想生小孩要趁早！
一般來說，女性最佳受孕年齡為20到35歲，這時候的卵巢和子宮都處於最健康、最活躍的狀態，受孕機率高，也較不容易生出有問題的胎兒，因此想要生育的女性，一定要好好把握這段黃金孕育期。
竟是「子宮內膜異位」害的？！
導致不孕的原因其實有很多種，最常見的原因為「子宮內膜異位」，主要是因為子宮內膜生長異常，分散長在腹腔、卵巢等子宮以外的地方，造成卵巢巧克力囊腫或子宮腺肌瘤症等。亂長的內膜組織受到荷爾蒙調節而剝落，卻無法從子宮排出，累積在體內，進而影響生育功能。
月經不規則、生理痛長期不處理，不孕症找上門
多數女性在年輕的時候，都有過生理痛的經驗，卻置之不理，等到生不出小孩去檢查後才發現竟是子宮內膜異位惹的禍！長期經痛女性，幾乎都是「子宮內膜異位症」患者，也是導致不孕的最大宗。除了子宮內膜異位之外，不規則的月經週期，也是降低受孕機會的原因之一。
正常月經週期約為28天，想要受孕成功，一定要先穩定生理週期，才能夠更精準的計算排卵時間，做人成功的機會自然而然也就相對提高了！
飲食調養 + 規律作息，月經乖乖來報到
有些人會用低劑量的避孕藥，調節荷爾蒙，穩定月經週期，但考量到藥物副作用(頭暈、水腫、噁心嘔吐、體重增加、食慾增加等…..)的影響，其實我更建議透過「飲食調養」和養成「規律生活作息」，讓月經週期自然回歸穩定狀態。
「持之以恆」 週期順、好孕自然來
好比減重要成功，就必須控制飲食，並且維持1個月以上才可看的出成效；透過飲食調理體質需要的時間更長，短期改變飲食習慣是看不出效果的！千萬別在還沒看到成果之前，就斷然放棄，反而讓之前的努力全部付出流水，實在是很可惜！因此，想靠飲食調養體質，最重要的就是要「持之以恆」，並且長時間、有耐心地持續調養，才能由內而外，達到最完整的調養效果！
