作者：趙亭瑋 營養師
妳是否每逢月經報到，總是渾身不對進勁？腹部陣痛、心情低落、脾氣暴躁、頭暈、水腫、腰酸背痛、長痘痘等……，每個月都要經歷一次，好痛苦呀！到底是甚麼原因造成的呢？根據統計，有超過90%的女性有過生理痛的經驗，很顯然地，經痛問題普遍存在，但為什麼大家都不重視？
不重視每月調養是主因
不重視經痛的問題，最主要是因為認知不足！問十位女性：「你會經痛嗎？」，通常有九位都回答：「會！」，接著問：「你有接受治療嗎？」，得到的答案不外乎都是「忍一忍」或「吃止痛藥」簡單解決，究竟為何女性在處理生理痛時，方法都如此消極呢？原因就在於，很多人以為生理痛是天生的，無法治療，但其實這都只是迷思！
長期忽略經痛 跟「生命」開玩笑
許多有經痛問題的年經女性，卻置之不理，等到婚後生不出小孩，去檢查才發現竟是子宮內膜異位惹的禍！長期經痛的女性，幾乎都是「子宮內膜異位症」患者，也是導致不孕的最大宗。臨床上有太多案例，提醒女性朋友們，千萬別等問題發生，才後悔當初沒有認真治療。
經痛元凶 子宮冷不得
造成經痛的原因，除了常見的子宮內膜異位所引起之外，其實也和平時生活作息有很大關係！現代人生活忙碌加上外食比例增加、三餐不固定、飲食不均衡、熬夜、壓力大等……，加上有些女性常吃生冷、喝冰飲、缺乏運動，容易造成子宮寒冷，血液循環不良。
從中醫角度來說，當子宮受寒時，除了容易有經痛之外，也常伴隨以下症狀：
1. 經血排出不順、週期不規則
子宮受寒，加上血液循環不良、氣血阻滯不通，通常月經血量較少、顏色深、伴隨血塊等……，經血排出不順的問題。
2. 小腹凸出
許多女性看起來四肢纖細，卻有小腹凸出的問題，主要是因為身體為了幫子宮保溫，避免子宮受寒，進而刺激內臟脂肪生長並堆積在小腹。冰品、冷飲容易引發宮寒，常吃的女性朋友要特別留意！
3. 水腫
受到荷爾蒙的影響，在月經前體內會滯留多餘的水分，造成腹部腫脹感，讓整個人看起來浮腫不少，連帶心情受到影響。
4. 手腳冰冷
代表著體內血液循環不良，通常子宮寒冷的女性，都會伴隨著手腳冰冷的問題。
把握黃金調養期 生理痛不再來
雖然每個月都要經歷一次月經週期，看似讓不少女性受苦，但卻也調養體質的好時機！當體質調養好後，除了免除經痛之苦，還能連帶解決手腳冰冷、腰痠背痛、水腫等其他問題，讓妳保持天天容光煥發的狀態！
把握每個月經週期前後，長時間耐心調養，大多月經所引起的不適症狀，都可以獲得改善！
參考資料
